Wenn die Temperaturen steigen: Flüssigkeit, Mineralstoffe und Kreislauf im Blick
Hohe Temperaturen belasten den Körper stärker, als viele vermuten. Um die Körpertemperatur stabil zu halten, gibt der Körper Wärme über die Haut ab: Die Blutgefäße weiten sich, wir schwitzen. Beides hilft beim Abkühlen, kann den Kreislauf aber gleichzeitig beanspruchen.
Warum Flüssigkeit und Mineralstoffe wichtig sind
Durch starkes Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe wie Natrium oder Kalium. Das kann Schwindel, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Muskelkrämpfe oder Kreislaufprobleme begünstigen. Wichtig ist deshalb: Trinken Sie regelmäßig, bevor starker Durst entsteht.
Geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees oder – bei starkem Schwitzen – natriumreiches Mineralwasser. Auch leichte, salzhaltige Speisen können helfen, Mineralstoffverluste auszugleichen. Sehr kalte Getränke, Alkohol und übermäßiger Kaffee sind bei großer Hitze weniger geeignet, weil sie den Körper zusätzlich belasten können.
Wer bei Hitze besonders aufmerksam sein sollte
Besonders achtsam sollten ältere Menschen, Kinder, Schwangere, chronisch Erkrankte sowie Menschen sein, die regelmäßig Medikamente einnehmen – zum Beispiel blutdrucksenkende oder entwässernde Arzneimittel. Hitze kann bestehende Herz-Kreislauf-, Atemwegs- oder Nierenerkrankungen verstärken und die Wirkung oder Verträglichkeit bestimmter Medikamente beeinflussen.
Warnzeichen ernst nehmen
Starke Erschöpfung, Verwirrtheit, Übelkeit, Kreislaufkollaps oder Bewusstseinsstörungen sollten immer ernst genommen werden. Ein Sonnenstich oder Hitzschlag kann gefährlich werden und braucht rasche Hilfe. Betroffene sollten sofort in den Schatten oder an einen kühlen Ort gebracht werden. Kleidung lockern, kühlen und bei schweren Symptomen medizinische Hilfe rufen.
Gut beraten am Wittenbergplatz
Die Apotheken am Wittenbergplatz beraten Sie gern, wie Sie bei Hitze gut vorbereitet bleiben – besonders, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, zu Kreislaufproblemen neigen oder unsicher sind, welche Trink- und Elektrolytlösung für Sie geeignet ist.
