Sommerhitze:
Warum ausreichend
Trinken jetzt
lebenswichtig ist

Hitzewellen und hohe Temperaturen bringen unseren Kreislauf an seine Grenzen – besonders in der Großstadt. Erfahren Sie, warum regelmäßiges Trinken an heißen Tagen so entscheidend ist, wie viel Flüssigkeit Ihr Körper wirklich braucht und welche Getränke am besten helfen. Plus: Unsere Tipps und Produkte für einen kühlen Kopf!

Der Sommer fordert unseren Körper heraus

An heißen Tagen läuft unser Körper im Dauerbetrieb: Er schwitzt, um sich zu kühlen – und verliert dabei nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Wer nicht rechtzeitig nachfüllt, riskiert Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder Kreislaufprobleme. Besonders betroffen sind Kinder, ältere Menschen und chronisch Kranke.
Wie viel Wasser braucht der Körper?

Die Faustregel lautet: mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag – bei großer Hitze oder körperlicher Aktivität darf es deutlich mehr sein. Wer viel schwitzt, kann schnell bis zu 3 Liter zusätzlich benötigen. Tipp: Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, nicht erst bei Durst – der ist bereits ein Warnsignal.

Die besten Durstlöscher

Nicht jedes Getränk ist gleich gut geeignet. Ideale Durstlöscher sind:

• Wasser (still oder mit wenig Kohlensäure)
• Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees
• Verdünnte Fruchtsäfte (z. B. Apfelschorle im Verhältnis 1:3)

Weniger geeignet: Alkohol, stark koffeinhaltige Getränke und stark gesüßte Limonaden – sie belasten den Kreislauf zusätzlich.

Warnzeichen erkennen

Achten Sie auf typische Symptome von Flüssigkeitsmangel:

• Trockener Mund
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Dunkler Urin
• Schwindelgefühl

Spätestens dann gilt: Flüssigkeit auffüllen – und ggf. Elektrolyte ergänzen.

Unsere Empfehlung aus Ihrer Apotheke

In unseren Apotheken beraten wir Sie gerne zu passenden Produkten:

• Elektrolytlösungen bei starkem Flüssigkeitsverlust
• Erfrischende Kräutertees (z. B. Pfefferminze oder Melisse)
• Praktische Trinkflaschen für unterwegs
• Kühlende Sprays für Gesicht und Körper
• Sanfte Pflegeprodukte für sonnengestresste Haut

Sprechen Sie uns an – wir helfen Ihnen, gut hydriert und erfrischt durch den Sommer zu kommen!

Trink-Tipp für den Alltag:
Stellen Sie sich morgens eine Karaffe Wasser auf den Tisch – so behalten Sie Ihren Trinkkonsum besser im Blick.

Wussten Sie schon?
Bei Medikamenteneinnahme oder bestimmten Erkrankungen kann der Flüssigkeitsbedarf variieren. Unsere Apotheker:innen prüfen gerne Ihre individuelle Situation.

Bleiben Sie gesund – auch bei Sommerhitze!