Besser schlafen und gesünder leben

Guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Gesund am Wittenbergplatz in Berlin erklärt Ihnen, warum erholsamer Schlaf so wichtig ist, welche Maßnahmen wirklich helfen, wenn die Nacht zur Herausforderung wird, und wie Sie bei Bedarf Unterstützung erhalten.

Anzeichen für Schlafprobleme

Schlafprobleme zeigen sich auf unterschiedliche Weise:

• Einschlafschwierigkeiten
• Häufiges Aufwachen in der Nacht
• Frühmorgendliches Erwachen ohne Erholung
• Tagesmüdigkeit trotz ausreichend scheinendem Schlaf

Ursachen können vielseitig sein: Stress, Sorgen, Lärm oder eine unruhige Schlafumgebung gehören zu den häufigsten Faktoren. Auch hormonelle Veränderungen, bestimmte Medikamente oder körperliche Erkrankungen können den Schlaf beeinträchtigen. Halten die Probleme länger an, ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen.

Warum gesunder Schlaf so wichtig ist

Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper: Das Immunsystem wird gestärkt, Herz und Kreislauf kommen zur Ruhe, der Stoffwechsel wird reguliert und auch unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit profitieren davon. Wer dauerhaft schlecht schläft, leidet nicht nur unter Müdigkeit – langfristig kann Schlafmangel sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, von Gereiztheit und Erschöpfung bis hin zu chronischen Erkrankungen.

Unsere Tipps für besseren Schlaf

Schon kleine Anpassungen im Alltag können helfen, die Schlafqualität deutlich zu verbessern:

• Feste Schlafenszeiten: Ein regelmäßiger Rhythmus bringt Körper und Geist zur Ruhe.
• Optimales Schlafklima: Ein dunkles, ruhiges und gut belüftetes Schlafzimmer fördert erholsamen Schlaf.
• Digitaler Abstand: Handy, Laptop und Fernseher besser eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.
• Sanfte Einschlafrituale: Ein warmes Bad, beruhigende Tees oder entspannende Atemübungen wirken oft Wunder.
• Leichte Abendmahlzeiten: Verzichten Sie abends auf Koffein, Alkohol und schwer verdauliche Speisen.
  
  

Sanfte Helfer aus der Apotheke

Bei gelegentlichen Schlafproblemen können pflanzliche Mittel wie Baldrian, Passionsblume oder Hopfen eine sanfte Unterstützung bieten. Auch andere rezeptfreie Einschlafhilfen können gezielt beim Ein- oder Durchschlafen helfen. Wichtig: Sie sind meist nur für die kurzfristige Anwendung gedacht.

Die Mitarbeiter:innen der Ansbacher Apotheke und der Apotheke am Wittenbergplatz in Berlin nehmen sich Zeit für Sie. Ob Sie unter gelegentlichen Schlafproblemen oder länger anhaltenden Beschwerden leiden: Wir beraten Sie kompetent, empfehlen passende Produkte und erklären Ihnen, wann ein ärztlicher Rat sinnvoll ist. So können Sie wieder erholsam schlafen und erholt in den neuen Tag starten.