15. März 2023: Tag der Rückengesundheit

In diesem Jahr lautet das Motto: „Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand“ – der jährliche Tag der Rückengesundheit am 15. März ist eine Initiative des Bundesverbands deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V.

Die Initiatoren dieses bundesweiten Aktionstages rufen zur aktiven Prävention von Rückenbeschwerden auf. Im gesamten Bundesgebiet finden daher anlässlich dieses Tages zahlreiche regionale Aktionen, Vorträge, Mitmachaktionen oder Ausstellungen rund um dieses Thema statt. Und das aus gutem Grund, denn ein Blick auf die vorhandenen Zahlen zeigt sehr deutlich, dass Rückenschmerzen bzw. chronische Rückenleiden große Teile der Bevölkerung plagen: Fast 90 % aller Deutschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben daran.

Rund 40 % der Deutschen leiden insbesondere unter Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich. Die Ursachen für die Beschwerden können ganz unterschiedlich und sowohl psychischer wie physischer Natur sein: Am häufigsten sind Muskelverspannungen eine Folge von Fehlhaltungen, einseitigen Belastungen und mangelnder Bewegung. Plötzlich auftretende Schmerzen im Rückenbereich sind unangenehm – die gute Nachricht ist jedoch, dass sie in 90 % der Fälle auch rasch wieder abklingen.

Was können Sie in der Zwischenzeit tun,
um sich Linderung zu verschaffen?

• Versuchen Sie nicht, sich plötzlich aufzurichten, wenn Sie der Hexenschuss beim Bücken getroffen hat. Legen Sie sich für die „Stufenlagerung“ flach auf den Boden und legen Sie die Beine hoch, z. B. auf einen Stuhl, so dass Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden.
  
  
• Bewegung tut dem Rücken gut – ein Spaziergang lockert die Rückenmuskulatur.
  
  
• Entspannen Sie – mit autogenem Training, einem guten Buch oder Film; atmen Sie bewusst ein und aus.
  
  
• Wärme hilft: Eine Wärmflasche, eine Heizdecke oder ein Wärmepflaster aus der Apotheke entkrampft verspannte Muskeln genauso wie ein warmes Vollbad oder ein Saunagang.
  
  
• Ein bewährtes Schmerzmittel bei Rückenschmerzen ist Ibuprofen: Es lässt die Schmerzen abklingen und hilft Ihnen so dabei, den Teufelskreis aus Rückenschmerzen, Schonhaltung und immer stärkeren Verspannungen zu durchbrechen.
  
  

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